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【豆乳ダイエット】 話題になった豆乳ダイエット!しかし摂取の量に要注意!!


豆乳ダイエット、一時はやりましたよね~(*^▽^*)その効果はネット上でも話題となり、現在でも続けている人は多いのではないでしょうか?

そもそも豆乳ダイエットってなんだっけ?

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豆乳ダイエットとは・・・
生理の一週間前から7日間豆乳を飲むだけ!

本来、生理前は、代謝が落ち脂肪がつきやすくなるため、太りやすくダイエットには向いていません(´;ω;`)

そして、生理前にため込んでいた余分なものを生理後に徐々に排出していくという仕組みです。

しかし、豆乳をとることによって生理前の脂肪や老廃物をため込まないようにすれば整理後の老廃物の排出によって、元々の体脂肪が代謝されて痩せるという和なのです♪♪

取りすぎにも注意!正しい摂取量は…?

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しかし、なんでもやりすぎは注意・・・

飲みすぎると、
女性ホルモンと似ているイソフラボンが含まれているため、生理が止まってしまったり、生理不順になってしまうことがあるそうです!

また、
カルシウムが不足している状態で豆乳を大量に飲むと危険!骨が溶けて生じる骨粗しょう症になることもあるそう…(´;ω;`)

正しい摂取量で賢くダイエットしたいですね♪

【摂取目安】
摂取目安を調べたところ、、、
1日 200mlのものを1~2本!
量で言うと大体200~400mlがお勧めだそうです!
写真の量が大体200ml!飲みやすい量です♪

また、一日にたくさん飲むよりも毎日コツコツ飲み続けていくことが大事です♪
なんでも継続って大切ですよね(^^)

おいし~い!続けたくなる、おすすめの豆乳をご紹介!

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でも豆乳を賢く飲むとメリットはたくさん!
便秘予防やがん予防や高血圧予防、ストレスも解消されるとか・・

豆乳はできるだけ無調整のものを飲むことをお勧めしますが、豆乳嫌いな人にも飲みやすい豆乳を紹介したいと思います!

【豆乳飲料 麦芽コーヒー】
コーヒー牛乳のような味でとっても飲みやすいです!
甘くて飲みやすく、豆乳臭さは感じませんでした(^^)

【豆乳飲料 バナナ】
とってもおいしい!これは本当におすすめです!
おいしすぎて、一日200mlに抑えるのが難しいくらいです笑

【豆乳飲料 ココア】
飲んだことはありませんが、この組み合わせに間違いはないでしょう。

他にもいろんな味の豆乳が出ているので、楽しみながらダイエットができそうですね(^^)

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